廣東海島游：

　　下海游泳注意事項

　　1.下(xia)水(shui)前先做暖身(shen)運動(dong)，在礁石較多的(de)地方不要跳水(shui)。

　　2.下水的(de)裝備要(yao)帶全，有條件的(de)話(hua)要(yao)帶泳鏡。

　　3.在海邊游(you)(you)泳要(yao)(yao)注(zhu)意潮(chao)水(shui)的時間，高(gao)潮(chao)后就將(jiang)退(tui)潮(chao)，請盡(jin)量不(bu)(bu)要(yao)(yao)在退(tui)潮(chao)時游(you)(you)泳，以免(mian)退(tui)潮(chao)時往回(hui)游(you)(you)時體(ti)力(li)消(xiao)耗過(guo)大發(fa)生(sheng)意外。風(feng)浪(lang)太(tai)大、照明不(bu)(bu)佳不(bu)(bu)要(yao)(yao)游(you)(you)泳，不(bu)(bu)要(yao)(yao)獨自一(yi)人游(you)(you)的太(tai)遠，不(bu)(bu)明水(shui)域也不(bu)(bu)要(yao)(yao)游(you)(you)泳。

　　4.酒后一定(ding)不(bu)要游(you)泳(yong)。這是眾所(suo)周知的，但是總是有(you)些人(ren)(ren)不(bu)在意，特別是會游(you)泳(yong)的人(ren)(ren)覺得自(zi)己有(you)一定(ding)的游(you)泳(yong)技術(shu)，不(bu)會出(chu)問題的。再(zai)加上酒精對(dui)大腦的刺激就(jiu)更覺得自(zi)己了不(bu)起了，但是大海是無(wu)情的，你一旦出(chu)點(dian)身(shen)體狀況，那可就(jiu)悔之晚(wan)矣。

　　5.在(zai)(zai)(zai)很(hen)毒的(de)(de)太陽下不要(yao)游泳(yong)。大家都知(zhi)道的(de)(de)是(shi)在(zai)(zai)(zai)烈日(ri)下游泳(yong)會把皮(pi)膚(fu)曬黑，但是(shi)更(geng)嚴(yan)重的(de)(de)問題(ti)是(shi)人(ren)在(zai)(zai)(zai)烈日(ri)暴曬下會導(dao)致中暑(shu)昏迷，不要(yao)以為(wei)在(zai)(zai)(zai)海水里泡著就不會出現(xian)這樣(yang)的(de)(de)情況，照樣(yang)會出現(xian)的(de)(de)。

　　6.水中(zhong)切(qie)忌慌、亂，如遇抽(chou)筋，請(qing)保(bao)持冷靜(jing)，改用仰漂(piao)。并(bing)舉手示警，等待救(jiu)援。

　　7， 小心水(shui)母(mu)(mu)與海(hai)膽(dan)(dan)。在(zai)海(hai)泳(yong)及潛(qian)水(shui)活動中，要特別小心被(bei)(bei)海(hai)膽(dan)(dan)或(huo)(huo)水(shui)母(mu)(mu)刺(ci)到(dao)，在(zai)國外便曾經出現(xian)因(yin)為被(bei)(bei)水(shui)母(mu)(mu)咬傷(shang)(shang)而死(si)亡的(de)案(an)例。建議你除了避(bi)(bi)免到(dao)水(shui)母(mu)(mu)群聚的(de)海(hai)域游(you)泳(yong)外，臺風或(huo)(huo)大風雨過后(hou)也應(ying)避(bi)(bi)免到(dao)海(hai)邊游(you)泳(yong)，潛(qian)水(shui)者最好穿上長袖長褲的(de)潛(qian)水(shui)衣。如果被(bei)(bei)水(shui)母(mu)(mu)蟄(zhe)傷(shang)(shang)時，會(hui)出現(xian)刺(ci)痛(tong)、瘙癢、紅疹(zhen)和水(shui)泡等現(xian)象，更嚴重的(de)會(hui)有全身性反(fan)應(ying)，發生(sheng)惡心、嘔吐、發燒(shao)、畏(wei)寒、頭痛(tong)和肌肉(rou)酸(suan)痛(tong)等癥(zheng)狀。被(bei)(bei)水(shui)母(mu)(mu)蟄(zhe)到(dao)時應(ying)馬上以海(hai)水(shui)、食用醋(cu)或(huo)(huo)稀(xi)釋的(de)冰醋(cu)酸(suan)沖洗，千萬不要以清水(shui)或(huo)(huo)酒精來處理(li)。至于如果在(zai)戲水(shui)時被(bei)(bei)海(hai)膽(dan)(dan)鈣化的(de)刺(ci)扎到(dao)皮膚，會(hui)引(yin)起劇(ju)痛(tong)、局部紅腫(zhong)，若未適當處理(li)，可能(neng)在(zai)2、3個月后(hou)產生(sheng)肉(rou)芽腫(zhong)，因(yin)此必須(xu)盡量小心地將刺(ci)拔除，并就醫治療(liao)。

　　8. 游(you)泳(yong)(yong)常見的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)問題，包括游(you)泳(yong)(yong)者(zhe)癢(yang)疹(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)、海(hai)(hai)泳(yong)(yong)者(zhe)皮(pi)(pi)膚(fu)疹(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)、水(shui)(shui)(shui)母咬傷、海(hai)(hai)膽刺傷、移行性幼(you)蟲(chong)疹(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)等。引發"海(hai)(hai)泳(yong)(yong)者(zhe)皮(pi)(pi)膚(fu)疹(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)"的(de)原因，目(mu)前尚未(wei)證實，但通常是在(zai)離開海(hai)(hai)水(shui)(shui)(shui)數小(xiao)時(shi)(shi)后，出現在(zai)泳(yong)(yong)衣遮(zhe)蔽處，尤其是受壓迫的(de)部(bu)位(wei)，如男性的(de)臀部(bu)與腰(yao)部(bu)及女(nv)性的(de)胸部(bu)，癥狀包括局部(bu)紅(hong)色丘(qiu)疹(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)、膨(peng)疹(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)或(huo)水(shui)(shui)(shui)泡(pao)，會(hui)有瘙(sao)癢(yang)與灼熱感。一般在(zai)持續7-10天(tian)后，會(hui)自然痊愈(yu)。 "游(you)泳(yong)(yong)者(zhe)癢(yang)疹(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)"與水(shui)(shui)(shui)中的(de)血吸蟲(chong)幼(you)蟲(chong)有關(guan)，當你(ni)涉水(shui)(shui)(shui)而過或(huo)泡(pao)在(zai)水(shui)(shui)(shui)中時(shi)(shi)，血吸蟲(chong)的(de)幼(you)蟲(chong)會(hui)趁(chen)虛而入(ru)，進入(ru)暴露在(zai)泳(yong)(yong)衣外的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)，引起(qi)癢(yang)感、刺痛感或(huo)局部(bu)紅(hong)疹(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)的(de)現象，數小(xiao)時(shi)(shi)后會(hui)消失(shi)，隔10～15小(xiao)時(shi)(shi)后，于(yu)暴露位(wei)置會(hui)再度出現紅(hong)色疹(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)子。治(zhi)療方式以(yi)癥狀治(zhi)療為(wei)主。避免游(you)泳(yong)(yong)者(zhe)癢(yang)疹(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)及海(hai)(hai)泳(yong)(yong)者(zhe)皮(pi)(pi)膚(fu)疹(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)，就(jiu)是游(you)完泳(yong)(yong)馬上(shang)以(yi)清水(shui)(shui)(shui)沐浴、徹底清潔皮(pi)(pi)膚(fu)，并用毛巾擦干身體。

　　9. 紅眼(yan)病的預防(fang)

　　另外在夏季眼(yan)科門診(zhen)中，因水(shui)上(shang)活動最常見的(de)(de)眼(yan)疾就是(shi)結膜炎，可(ke)分非(fei)傳染性(xing)和傳染性(xing)二(er)類(lei)。非(fei)傳染性(xing)結膜炎大多起因于泳池(chi)內消毒水(shui)的(de)(de)化學刺激或不潔溪(xi)水(shui)、海(hai)水(shui)等的(de)(de)刺激，患(huan)者(zhe)眼(yan)睛(jing)會(hui)有局部酸(suan)澀、紅腫及(ji)流淚的(de)(de)感覺，數小(xiao)時后(hou)即可(ke)復原，對視力不會(hui)有嚴重(zhong)影響(xiang)。另一種(zhong)是(shi)傳染性(xing)極高的(de)(de)流行(xing)性(xing)角結膜炎，則容(rong)易(yi)在游泳池(chi)等公共場所(suo)散播開(kai)來，是(shi)夏季眼(yan)科門診(zhen)中最常見的(de)(de)眼(yan)科疾病，主要經由手、眼(yan)接(jie)觸到公共毛(mao)巾、水(shui)中的(de)(de)腺病毒而傳染，患(huan)者(zhe)不分男女(nv)老幼，但小(xiao)孩的(de)(de)癥(zheng)狀會(hui)比較嚴重(zhong)，希望大家自備眼(yan)藥水(shui)。

　　在泳(yong)(yong)鏡(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)的選擇(ze)上(shang)(shang)，一般(ban)游泳(yong)(yong)池以變面鏡(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)較佳，應注意鏡(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)框邊緣要(yao)柔順、不易刮傷臉部；近(jin)視者，可(ke)戴用(yong)度數相當的泳(yong)(yong)鏡(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)；戴隱形眼(yan)鏡(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)戲水會(hui)增加(jia)(jia)感染機會(hui)，所以并不鼓勵，若非戴不可(ke)，則要(yao)選擇(ze)配戴日式隱形眼(yan)鏡(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)，再外加(jia)(jia)泳(yong)(yong)鏡(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)；浮(fu)潛、深潛則以單面鏡(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)較佳。速度較快的活動，如(ru)水上(shang)(shang)摩(mo)托車、沖浪(lang)，為(wei)避免意外撞傷眼(yan)部，以不戴泳(yong)(yong)鏡(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)較安全。

　　10.非常狀況(kuang)應變

　　水(shui)上(shang)活動另(ling)一項常(chang)(chang)見的(de)傷(shang)(shang)害(hai)(hai)則(ze)是(shi)(shi)脊髓傷(shang)(shang)害(hai)(hai)，根據統計數字(zi)指出，美國約有10%的(de)脊髓傷(shang)(shang)害(hai)(hai)是(shi)(shi)源于不(bu)當的(de)跳(tiao)水(shui)意(yi)外，而(er)(er)急(ji)性扭(niu)傷(shang)(shang)、擦傷(shang)(shang)和抽筋也是(shi)(shi)常(chang)(chang)見的(de)水(shui)上(shang)意(yi)外，為了(le)避(bi)(bi)免(mian)意(yi)外的(de)發(fa)生，跳(tiao)水(shui)時要(yao)注(zhu)意(yi)安全的(de)水(shui)深至少約3.74公尺，而(er)(er)游泳(yong)前的(de)熱身(shen)運(yun)動可減少急(ji)性扭(niu)傷(shang)(shang)、擦傷(shang)(shang)和抽筋的(de)發(fa)生機率，水(shui)上(shang)高手(shou)務必(bi)做完暖(nuan)身(shen)運(yun)動再(zai)下(xia)水(shui)。除了(le)有足夠的(de)暖(nuan)身(shen)運(yun)動，本身(shen)已(yi)有肌(ji)肉、關節方面疾病的(de)民眾，在游泳(yong)姿勢上(shang)要(yao)有所(suo)選擇。例如有膝蓋毛病者(zhe)，避(bi)(bi)免(mian)游蛙式(shi)(shi)；有肩頸問(wen)題者(zhe)，避(bi)(bi)免(mian)游自(zi)由(you)(you)式(shi)(shi)；有下(xia)背痛問(wen)題者(zhe)，避(bi)(bi)免(mian)游蝶式(shi)(shi)；有腳(jiao)踝問(wen)題者(zhe)，避(bi)(bi)免(mian)游自(zi)由(you)(you)式(shi)(shi)、仰式(shi)(shi)及蝶式(shi)(shi)。在游泳(yong)時以(yi)不(bu)同(tong)的(de)泳(yong)式(shi)(shi)交替，較(jiao)不(bu)容易造成(cheng)某些部位過度(du)勞動的(de)運(yun)動傷(shang)(shang)害(hai)(hai)。

　　若不幸發(fa)生(sheng)意外，懷疑(yi)有脊(ji)椎損傷的(de)可能時(shi)，要(yao)注(zhu)意保持(chi)呼吸道的(de)通暢，避免不必(bi)要(yao)的(de)移(yi)動(dong)，盡(jin)快送醫，如(ru)需移(yi)動(dong)，要(yao)有適當(dang)的(de)工具(ju)或多人同時(shi)移(yi)動(dong)法，以(yi)免造成更嚴(yan)重(zhong)的(de)后遺癥。