廣東海島游：

　　下海游(you)泳注(zhu)意事項

　　1.下(xia)水前先做暖身運動(dong)，在礁石較多的地方不要跳水。

　　2.下水(shui)的裝備要(yao)帶全(quan)，有條件的話要(yao)帶泳鏡。

　　3.在海邊游(you)(you)泳(yong)要注意潮(chao)水的(de)時間，高潮(chao)后就將(jiang)退(tui)潮(chao)，請盡(jin)量不(bu)要在退(tui)潮(chao)時游(you)(you)泳(yong)，以免退(tui)潮(chao)時往回游(you)(you)時體力消耗(hao)過大發生意外。風浪太(tai)大、照明(ming)不(bu)佳(jia)不(bu)要游(you)(you)泳(yong)，不(bu)要獨自一人游(you)(you)的(de)太(tai)遠，不(bu)明(ming)水域也不(bu)要游(you)(you)泳(yong)。

　　4.酒(jiu)(jiu)后一(yi)定不要游泳(yong)。這是眾所周(zhou)知(zhi)的(de)(de)(de)(de)，但是總是有些人(ren)不在意，特別(bie)是會(hui)游泳(yong)的(de)(de)(de)(de)人(ren)覺(jue)得自己有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)游泳(yong)技(ji)術(shu)，不會(hui)出(chu)問(wen)題的(de)(de)(de)(de)。再加(jia)上酒(jiu)(jiu)精對大腦(nao)的(de)(de)(de)(de)刺(ci)激就更覺(jue)得自己了(le)不起了(le)，但是大海(hai)是無情的(de)(de)(de)(de)，你一(yi)旦(dan)出(chu)點身(shen)體(ti)狀況，那可(ke)就悔之晚矣。

　　5.在(zai)(zai)很毒(du)的(de)太陽下不要(yao)(yao)游(you)泳。大家(jia)都知道的(de)是在(zai)(zai)烈日(ri)下游(you)泳會把皮膚(fu)曬黑，但是更嚴(yan)重的(de)問(wen)題(ti)是人在(zai)(zai)烈日(ri)暴曬下會導致中暑昏(hun)迷，不要(yao)(yao)以為在(zai)(zai)海水里泡著就不會出現這(zhe)樣的(de)情(qing)況(kuang)，照樣會出現的(de)。

　　6.水中切(qie)忌慌、亂，如遇抽筋(jin)，請(qing)保持(chi)冷靜，改用(yong)仰(yang)漂。并舉(ju)手示警，等待救援。

　　7， 小心(xin)水(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)與(yu)海(hai)膽(dan)。在(zai)(zai)海(hai)泳及潛水(shui)(shui)(shui)活動中(zhong)，要特別小心(xin)被海(hai)膽(dan)或水(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)刺(ci)到(dao)，在(zai)(zai)國外便曾經出現因(yin)為被水(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)咬傷(shang)而死亡(wang)的(de)(de)案例(li)。建議你(ni)除了避免(mian)到(dao)水(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)群聚的(de)(de)海(hai)域游泳外，臺風或大風雨(yu)過后也(ye)應(ying)避免(mian)到(dao)海(hai)邊游泳，潛水(shui)(shui)(shui)者(zhe)最(zui)好穿上(shang)長袖長褲的(de)(de)潛水(shui)(shui)(shui)衣。如(ru)果被水(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)蟄(zhe)傷(shang)時，會(hui)出現刺(ci)痛(tong)、瘙癢、紅疹和水(shui)(shui)(shui)泡(pao)等(deng)(deng)現象，更嚴重(zhong)的(de)(de)會(hui)有(you)全身(shen)性反應(ying)，發生惡(e)心(xin)、嘔吐(tu)、發燒、畏寒、頭痛(tong)和肌(ji)肉(rou)酸痛(tong)等(deng)(deng)癥狀。被水(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)蟄(zhe)到(dao)時應(ying)馬(ma)上(shang)以海(hai)水(shui)(shui)(shui)、食用(yong)醋(cu)(cu)或稀釋的(de)(de)冰醋(cu)(cu)酸沖洗，千萬不要以清水(shui)(shui)(shui)或酒精(jing)來處理。至于如(ru)果在(zai)(zai)戲水(shui)(shui)(shui)時被海(hai)膽(dan)鈣(gai)化(hua)的(de)(de)刺(ci)扎到(dao)皮膚，會(hui)引起劇痛(tong)、局(ju)部紅腫，若未適當處理，可能(neng)在(zai)(zai)2、3個月后產(chan)生肉(rou)芽腫，因(yin)此(ci)必須盡量小心(xin)地(di)將(jiang)刺(ci)拔除，并就醫治(zhi)療。

　　8. 游(you)(you)泳(yong)常見的皮(pi)膚(fu)(fu)問題，包(bao)括游(you)(you)泳(yong)者(zhe)(zhe)癢(yang)疹(zhen)(zhen)、海泳(yong)者(zhe)(zhe)皮(pi)膚(fu)(fu)疹(zhen)(zhen)、水(shui)(shui)母咬傷(shang)、海膽刺傷(shang)、移行(xing)性(xing)幼(you)蟲(chong)疹(zhen)(zhen)等。引(yin)發"海泳(yong)者(zhe)(zhe)皮(pi)膚(fu)(fu)疹(zhen)(zhen)"的原因，目前尚未證實，但通(tong)常是在(zai)離開海水(shui)(shui)數小(xiao)(xiao)時(shi)后(hou)，出現在(zai)泳(yong)衣遮蔽處，尤其是受壓迫(po)的部位，如男性(xing)的臀部與腰部及(ji)女性(xing)的胸部，癥狀包(bao)括局部紅(hong)色(se)丘疹(zhen)(zhen)、膨疹(zhen)(zhen)或水(shui)(shui)泡，會有瘙癢(yang)與灼熱感。一般(ban)在(zai)持續7-10天后(hou)，會自(zi)然(ran)痊愈。 "游(you)(you)泳(yong)者(zhe)(zhe)癢(yang)疹(zhen)(zhen)"與水(shui)(shui)中(zhong)的血(xue)吸蟲(chong)幼(you)蟲(chong)有關，當你涉水(shui)(shui)而(er)過或泡在(zai)水(shui)(shui)中(zhong)時(shi)，血(xue)吸蟲(chong)的幼(you)蟲(chong)會趁虛而(er)入(ru)，進入(ru)暴(bao)露在(zai)泳(yong)衣外的皮(pi)膚(fu)(fu)，引(yin)起(qi)癢(yang)感、刺痛感或局部紅(hong)疹(zhen)(zhen)的現象，數小(xiao)(xiao)時(shi)后(hou)會消(xiao)失，隔10～15小(xiao)(xiao)時(shi)后(hou)，于暴(bao)露位置(zhi)會再度出現紅(hong)色(se)疹(zhen)(zhen)子。治療方式以癥狀治療為主(zhu)。避免游(you)(you)泳(yong)者(zhe)(zhe)癢(yang)疹(zhen)(zhen)及(ji)海泳(yong)者(zhe)(zhe)皮(pi)膚(fu)(fu)疹(zhen)(zhen)，就是游(you)(you)完(wan)泳(yong)馬上以清水(shui)(shui)沐浴、徹底清潔皮(pi)膚(fu)(fu)，并用毛巾擦干身體。

　　9. 紅(hong)眼病的(de)預防

　　另外在(zai)夏季眼(yan)科門(men)診(zhen)中(zhong)，因(yin)水(shui)(shui)上活動最(zui)常見的(de)(de)(de)(de)眼(yan)疾(ji)就(jiu)是(shi)結(jie)膜炎，可分非傳(chuan)(chuan)染(ran)(ran)性(xing)和傳(chuan)(chuan)染(ran)(ran)性(xing)二類(lei)。非傳(chuan)(chuan)染(ran)(ran)性(xing)結(jie)膜炎大多(duo)起因(yin)于泳池內消毒(du)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)化學刺(ci)激或(huo)不潔(jie)溪水(shui)(shui)、海水(shui)(shui)等的(de)(de)(de)(de)刺(ci)激，患(huan)者眼(yan)睛會有局部酸澀、紅腫及(ji)流淚的(de)(de)(de)(de)感覺，數(shu)小(xiao)時后(hou)即可復(fu)原，對視力不會有嚴重影響(xiang)。另一種(zhong)是(shi)傳(chuan)(chuan)染(ran)(ran)性(xing)極(ji)高的(de)(de)(de)(de)流行性(xing)角結(jie)膜炎，則容易(yi)在(zai)游泳池等公共場所(suo)散播開來，是(shi)夏季眼(yan)科門(men)診(zhen)中(zhong)最(zui)常見的(de)(de)(de)(de)眼(yan)科疾(ji)病(bing)，主要經(jing)由手、眼(yan)接觸到公共毛巾(jin)、水(shui)(shui)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)腺病(bing)毒(du)而傳(chuan)(chuan)染(ran)(ran)，患(huan)者不分男女老(lao)幼，但小(xiao)孩的(de)(de)(de)(de)癥狀會比較嚴重，希望大家自備眼(yan)藥水(shui)(shui)。

　　在泳(yong)鏡的選擇(ze)上，一(yi)般游泳(yong)池(chi)以變面鏡較佳(jia)，應注意鏡框邊緣(yuan)要(yao)柔順、不(bu)(bu)易刮傷臉(lian)部；近視者，可(ke)戴用度(du)數相當的泳(yong)鏡；戴隱形眼(yan)鏡戲水會增加感(gan)染機會，所以并(bing)不(bu)(bu)鼓勵(li)，若非戴不(bu)(bu)可(ke)，則(ze)(ze)要(yao)選擇(ze)配戴日式隱形眼(yan)鏡，再外(wai)(wai)加泳(yong)鏡；浮潛、深潛則(ze)(ze)以單(dan)面鏡較佳(jia)。速(su)度(du)較快的活動，如水上摩托車、沖(chong)浪(lang)，為避(bi)免意外(wai)(wai)撞(zhuang)傷眼(yan)部，以不(bu)(bu)戴泳(yong)鏡較安全。

　　10.非常狀況(kuang)應變(bian)

　　水(shui)上活動(dong)(dong)另一(yi)項常見的(de)傷(shang)(shang)害則是脊髓(sui)傷(shang)(shang)害，根據統計數字指出，美國約有(you)10%的(de)脊髓(sui)傷(shang)(shang)害是源于不當的(de)跳水(shui)意(yi)(yi)外(wai)，而(er)急(ji)性(xing)扭傷(shang)(shang)、擦(ca)傷(shang)(shang)和抽筋(jin)也(ye)是常見的(de)水(shui)上意(yi)(yi)外(wai)，為了避(bi)(bi)免(mian)意(yi)(yi)外(wai)的(de)發(fa)生，跳水(shui)時要注意(yi)(yi)安全的(de)水(shui)深至少約3.74公尺，而(er)游(you)(you)(you)泳(yong)前的(de)熱身(shen)運動(dong)(dong)可減少急(ji)性(xing)扭傷(shang)(shang)、擦(ca)傷(shang)(shang)和抽筋(jin)的(de)發(fa)生機率(lv)，水(shui)上高手(shou)務必做完暖身(shen)運動(dong)(dong)再下(xia)水(shui)。除了有(you)足夠的(de)暖身(shen)運動(dong)(dong)，本(ben)身(shen)已(yi)有(you)肌肉、關節方面(mian)疾病的(de)民(min)眾，在(zai)游(you)(you)(you)泳(yong)姿勢上要有(you)所選擇(ze)。例如有(you)膝蓋(gai)毛病者(zhe)，避(bi)(bi)免(mian)游(you)(you)(you)蛙式；有(you)肩頸(jing)問(wen)題者(zhe)，避(bi)(bi)免(mian)游(you)(you)(you)自由式；有(you)下(xia)背痛問(wen)題者(zhe)，避(bi)(bi)免(mian)游(you)(you)(you)蝶(die)式；有(you)腳踝問(wen)題者(zhe)，避(bi)(bi)免(mian)游(you)(you)(you)自由式、仰式及蝶(die)式。在(zai)游(you)(you)(you)泳(yong)時以(yi)不同的(de)泳(yong)式交替(ti)，較不容易造成某些部位(wei)過度勞動(dong)(dong)的(de)運動(dong)(dong)傷(shang)(shang)害。

　　若(ruo)不幸(xing)發(fa)生(sheng)意外，懷疑有脊椎(zhui)損(sun)傷的可能時，要注意保持呼吸道的通暢，避(bi)免(mian)不必要的移動(dong)(dong)，盡(jin)快送醫，如(ru)需移動(dong)(dong)，要有適(shi)當的工具或多人同(tong)時移動(dong)(dong)法，以免(mian)造(zao)成(cheng)更嚴重(zhong)的后遺癥。