夏天了，大家都想念大海了吧(ba)！椰姿樹影，水清沙(sha)白(bai)......走吧(ba)，一起去享受海邊(bian)的浪(lang)漫假期！

海濱旅游備忘錄（二）——夏日海灘自我保護手冊
　　 戲水是(shi)許多(duo)人夏(xia)日消暑的熱門活動,在盡情享(xiang)樂時,除(chu)了必須注意防(fang)曬(shai),避免艷陽赤裸(luo)裸(luo)洗禮所(suo)造成(cheng)的皮膚曬(shai)傷(shang),或使(shi)原有的雀斑、曬(shai)斑、黑斑更(geng)多(duo)、更(geng)明(ming)顯外,其實,因(yin)水上(shang)活動引(yin)起的問題不少(shao),應特(te)別(bie)地多(duo)加(jia)注意。

　　愛護皮膚

　　游泳(yong)常見(jian)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)(fu)問題(ti),包括游泳(yong)者癢(yang)疹(zhen)(zhen)(zhen)、海泳(yong)者皮(pi)膚(fu)(fu)疹(zhen)(zhen)(zhen)、水母咬(yao)傷、海膽(dan)刺傷、移(yi)行性幼蟲(chong)疹(zhen)(zhen)(zhen)等。引發“海泳(yong)者皮(pi)膚(fu)(fu)疹(zhen)(zhen)(zhen)”的(de)(de)原因(yin),目(mu)前尚未證實,但通(tong)常是在離開海水數小時后,出現在泳(yong)衣遮蔽處,尤其是受壓(ya)迫的(de)(de)部(bu)(bu)(bu)位,如男性的(de)(de)臀部(bu)(bu)(bu)與腰部(bu)(bu)(bu)及(ji)女性的(de)(de)胸部(bu)(bu)(bu),癥狀包括局部(bu)(bu)(bu)紅色丘疹(zhen)(zhen)(zhen)、膨疹(zhen)(zhen)(zhen)或(huo)水泡(pao),會有瘙(sao)癢(yang)與灼(zhuo)熱(re)感(gan)。一般在持續7—10天后,會自然痊愈。

　　“游泳(yong)(yong)(yong)者(zhe)癢疹(zhen)(zhen)”與水中的(de)血吸(xi)蟲(chong)幼蟲(chong)有關,當(dang)你涉水而(er)(er)過或泡在(zai)水中時(shi)(shi),血吸(xi)蟲(chong)的(de)幼蟲(chong)會趁虛而(er)(er)入,進入暴(bao)露(lu)(lu)在(zai)泳(yong)(yong)(yong)衣外的(de)皮膚(fu),引起癢感、刺痛(tong)感或局(ju)部紅疹(zhen)(zhen)的(de)現象(xiang),數小時(shi)(shi)后會消失,隔10～15小時(shi)(shi)后,于暴(bao)露(lu)(lu)位置會再度出現紅色(se)疹(zhen)(zhen)子。治(zhi)療方式(shi)以癥狀(zhuang)治(zhi)療為主。避免游泳(yong)(yong)(yong)者(zhe)癢疹(zhen)(zhen)及海泳(yong)(yong)(yong)者(zhe)皮膚(fu)疹(zhen)(zhen),就是(shi)游完泳(yong)(yong)(yong)馬上以清(qing)水沐浴(yu)、徹(che)底清(qing)潔皮膚(fu),并用毛巾擦干(gan)身體。

　　對(dui)于習慣在(zai)游泳(yong)(yong)(yong)池(chi)(chi)游泳(yong)(yong)(yong)的(de)市民,常見(jian)的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)問題,為霉菌感(gan)染(ran)、病毒引起(qi)(qi)的(de)疣、細菌感(gan)染(ran)的(de)游泳(yong)(yong)(yong)池(chi)(chi)肉(rou)芽(ya)腫及(ji)游泳(yong)(yong)(yong)池(chi)(chi)皮(pi)膚(fu)(fu)疹(zhen)；或因氯(lv)或溴(xiu)引起(qi)(qi)的(de)刺(ci)激性皮(pi)膚(fu)(fu)炎(yan)、發質變(bian)差、發色變(bian)淡。預防之道(dao)就是皮(pi)膚(fu)(fu)有感(gan)染(ran)或傷口時(shi)切勿游泳(yong)(yong)(yong),慎選游泳(yong)(yong)(yong)池(chi)(chi),避免到溫水游泳(yong)(yong)(yong)池(chi)(chi)及(ji)太擁擠的(de)游泳(yong)(yong)(yong)池(chi)(chi),游泳(yong)(yong)(yong)時(shi)戴(dai)泳(yong)(yong)(yong)帽,游泳(yong)(yong)(yong)后(hou)充分沐(mu)浴,使用保(bao)濕產(chan)品避免皮(pi)膚(fu)(fu)干(gan)癢,不(bu)要赤腳接觸更(geng)衣(yi)室、盥洗(xi)室地板。

　　避免猛(meng)烈(lie)的太陽照射,最(zui)好涂上防曬霜。

　　小心水母與海膽

　　在(zai)海(hai)(hai)(hai)泳及潛水(shui)(shui)(shui)活動中,要(yao)特別小心被(bei)海(hai)(hai)(hai)膽或水(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)刺到(dao),在(zai)國外便曾經出(chu)現(xian)因為被(bei)水(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)咬傷(shang)而(er)死亡的案例(li)。建議(yi)你(ni)除了避免到(dao)水(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)群(qun)聚的海(hai)(hai)(hai)域(yu)游泳外,臺風或大風雨過后(hou)也(ye)應(ying)避免到(dao)海(hai)(hai)(hai)邊游泳,潛水(shui)(shui)(shui)者最好(hao)穿上長(chang)袖長(chang)褲(ku)的潛水(shui)(shui)(shui)衣。如果被(bei)水(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)蟄傷(shang)時(shi),會出(chu)現(xian)刺痛(tong)、瘙癢、紅(hong)疹(zhen)和水(shui)(shui)(shui)泡等現(xian)象,更嚴重的會有全身性(xing)反(fan)應(ying),發(fa)生惡心、嘔(ou)吐、發(fa)燒、畏寒(han)、頭痛(tong)和肌肉(rou)酸痛(tong)等癥狀。被(bei)水(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)蟄到(dao)時(shi)應(ying)馬(ma)上以(yi)(yi)海(hai)(hai)(hai)水(shui)(shui)(shui)、食用(yong)醋或稀釋的冰醋酸沖洗(xi),千萬不要(yao)以(yi)(yi)清水(shui)(shui)(shui)或酒(jiu)精來處理(li)。至于(yu)如果在(zai)戲水(shui)(shui)(shui)時(shi)被(bei)海(hai)(hai)(hai)膽鈣化(hua)的刺扎到(dao)皮(pi)膚,會引起劇痛(tong)、局部紅(hong)腫(zhong),若未適當處理(li),可能在(zai)2、3個月后(hou)產生肉(rou)芽腫(zhong),因此必(bi)須盡量小心地將刺拔除,并就醫治療。

　　此外,喜歡到(dao)海邊將全身放在沙(sha)(sha)(sha)堆(dui)里做沙(sha)(sha)(sha)曬活動(dong)或是堆(dui)沙(sha)(sha)(sha)堡的(de)人也要特別注意,沙(sha)(sha)(sha)灘(tan)(tan)上常見的(de)貓狗鉤蟲的(de)幼(you)蟲會透(tou)過腳(jiao)底、臀(tun)部及生殖(zhi)器(qi)等部位(wei)進(jin)入人體(ti),造成“移行(xing)性幼(you)蟲”疹,鉤蟲幼(you)蟲常見于沙(sha)(sha)(sha)灘(tan)(tan)、濕地,會藉(jie)由(you)接觸沙(sha)(sha)(sha)灘(tan)(tan)部位(wei),如(ru)腳(jiao)底、臀(tun)部、生殖(zhi)器(qi)進(jin)入人體(ti),引起陣發(fa)性的(de)刺、癢、痛。移行(xing)性幼(you)蟲進(jin)入皮膚后,會出現紅(hong)色細(xi)長而彎曲(qu)的(de)線(xian)狀(zhuang)疹子,一(yi)天移動(dong)兩(liang)公分。治療上以外用或內服藥物來(lai)殺蟲。

　　紅眼病的預防

　
另外(wai)在夏(xia)季眼科門(men)診(zhen)中,因水上活(huo)動最(zui)常(chang)見的(de)眼疾就是(shi)結(jie)(jie)膜炎(yan)(yan),可分(fen)非(fei)傳染(ran)性和傳染(ran)性二類。非(fei)傳染(ran)性結(jie)(jie)膜炎(yan)(yan)大多(duo)起因于(yu)泳池內消毒水的(de)化學(xue)刺激或不(bu)潔溪水、海(hai)水等的(de)刺激,患者眼睛會有(you)局部酸澀(se)、紅腫(zhong)及流淚的(de)感覺,數(shu)小時后即可復原,對視力不(bu)會有(you)嚴重(zhong)影響。另一種是(shi)傳染(ran)性極高的(de)流行性角結(jie)(jie)膜炎(yan)(yan),則容易在游泳池等公(gong)(gong)共(gong)場所散播開來,是(shi)夏(xia)季眼科門(men)診(zhen)中最(zui)常(chang)見的(de)眼科疾病(bing)(bing),主(zhu)要經由手、眼接觸到公(gong)(gong)共(gong)毛巾、水中的(de)腺病(bing)(bing)毒而傳染(ran),患者不(bu)分(fen)男女老幼,但小孩的(de)癥(zheng)狀會比較嚴重(zhong)。

　　癥狀初期(qi)包括急性眼(yan)(yan)(yan)睛紅、易流淚、畏光和(he)不舒(shu)服(fu)(fu)感,嚴重時(shi)則會(hui)(hui)產生(sheng)眼(yan)(yan)(yan)皮(pi)水腫(zhong)、結膜(mo)水腫(zhong)、結膜(mo)下出血、偽膜(mo)及前淋巴結腫(zhong)大等情形,同(tong)時(shi)角膜(mo)也容易被侵犯而(er)出現點狀白(bai)斑。就病(bing)程(cheng)而(er)言,兩眼(yan)(yan)(yan)發病(bing)的(de)(de)快慢(man)和(he)程(cheng)度(du)均可(ke)不同(tong),急性期(qi)約7～14天(tian),在此(ci)期(qi)間都具有傳(chuan)(chuan)染(ran)力,痊愈后雖不會(hui)(hui)對視力造成嚴重影響,但有些人仍會(hui)(hui)留下長(chang)期(qi)干澀及異物的(de)(de)感覺。因此(ci),一旦出現癥狀,就應該趕快就醫,并保持眼(yan)(yan)(yan)睛清潔(jie)、多休息、常洗手(shou),降低發炎程(cheng)度(du),使(shi)自己的(de)(de)眼(yan)(yan)(yan)睛舒(shu)服(fu)(fu)些,同(tong)時(shi)也杜絕(jue)傳(chuan)(chuan)染(ran)來(lai)源,免得(de)親朋(peng)好友受連(lian)累,當然(ran)最(zui)重要的(de)(de)是要養成不亂揉眼(yan)(yan)(yan)睛的(de)(de)好習慣,才不會(hui)(hui)一再(zai)遭受無妄之災。

　　在泳鏡(jing)的(de)選擇(ze)上(shang),一般(ban)游泳池以變面鏡(jing)較(jiao)佳,應注意鏡(jing)框(kuang)邊緣(yuan)要柔順、不易刮傷臉部；近(jin)視者(zhe),可(ke)戴(dai)(dai)用度(du)數相當的(de)泳鏡(jing)；戴(dai)(dai)隱形眼(yan)鏡(jing)戲(xi)水(shui)會(hui)增加(jia)感染機會(hui),所以并不鼓勵,若非戴(dai)(dai)不可(ke),則(ze)要選擇(ze)配戴(dai)(dai)日式隱形眼(yan)鏡(jing),再外(wai)加(jia)泳鏡(jing)；浮潛、深潛則(ze)以單面鏡(jing)較(jiao)佳。速(su)度(du)較(jiao)快的(de)活動,如水(shui)上(shang)摩(mo)托車(che)、沖(chong)浪,為避免意外(wai)撞傷眼(yan)部,以不戴(dai)(dai)泳鏡(jing)較(jiao)安(an)全。

　　非常狀況應變

　　水(shui)上活動(dong)另一項常見的傷(shang)害(hai)則是脊(ji)髓傷(shang)害(hai),根據統計數字(zi)指出,美國約有10％的脊(ji)髓傷(shang)害(hai)是源于不當的跳(tiao)水(shui)意外,而(er)急(ji)性扭(niu)傷(shang)、擦傷(shang)和抽筋(jin)(jin)也是常見的水(shui)上意外,為了避免意外的發生(sheng)(sheng),跳(tiao)水(shui)時要注(zhu)意安全的水(shui)深至少約3．74公尺(chi),而(er)游泳前的熱(re)身運動(dong)可減(jian)少急(ji)性扭(niu)傷(shang)、擦傷(shang)和抽筋(jin)(jin)的發生(sheng)(sheng)機率(lv),水(shui)上高(gao)手(shou)務必做完暖(nuan)身運動(dong)再下(xia)水(shui)。

　　除(chu)了有足夠的(de)(de)暖(nuan)身(shen)(shen)運動(dong),本身(shen)(shen)已有肌肉(rou)、關(guan)節方面疾(ji)病的(de)(de)民(min)眾,在游泳(yong)姿勢上要有所(suo)選擇。例如有膝蓋毛(mao)病者(zhe)(zhe),避免(mian)游蛙式(shi)；有肩頸問題(ti)者(zhe)(zhe),避免(mian)游自由式(shi)；有下背(bei)痛問題(ti)者(zhe)(zhe),避免(mian)游蝶式(shi)；有腳踝問題(ti)者(zhe)(zhe),避免(mian)游自由式(shi)、仰式(shi)及(ji)蝶式(shi)。在游泳(yong)時以不同的(de)(de)泳(yong)式(shi)交替,較不容易(yi)造(zao)成某些部位過度勞動(dong)的(de)(de)運動(dong)傷害(hai)。

　　若不幸發(fa)生(sheng)意外,懷疑有脊椎(zhui)損(sun)傷的(de)可能時(shi),要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意保(bao)持呼吸道的(de)通(tong)暢,避免不必(bi)要(yao)(yao)(yao)的(de)移動,盡(jin)快送醫(yi),如(ru)需移動,要(yao)(yao)(yao)有適當的(de)工具或多人同時(shi)移動法,以(yi)免造成更嚴重的(de)后遺癥(zheng)。

　　1、不(bu)(bu)要嘗(chang)試在不(bu)(bu)清楚水(shui)(shui)域狀況的湖泊或海邊游泳(yong)戲水(shui)(shui)。

　　2、天氣狀況不穩定時,要避免到海邊戲水或從事水上活動(dong)。

　　3、在游(you)(you)泳(yong)池游(you)(you)泳(yong)時,要(yao)避免在池畔追逐(zhu)或水中玩激烈(lie)的(de)騎馬(ma)打仗游(you)(you)戲。

　　4、玩泳池滑水道時,不要故意以頭下腳上或其(qi)它錯(cuo)誤的方式玩耍(shua)。

　　5、玩跳(tiao)板(ban)時,應注(zhu)意(yi)附近的泳者,并于跳(tiao)板(ban)的前端(duan)一次跳(tiao)水,而(er)不要(yao)故(gu)意(yi)由跳(tiao)板(ban)側(ce)面跳(tiao)下或上(shang)上(shang)下下亂跳(tiao),以免發生意(yi)外傷害。

　　6、游泳前勿喝酒,因酒精會影響大腦的判斷能力,而增加游泳意外的發生機會。

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