夏季旅(lv)游，烈日炎(yan)(yan)炎(yan)(yan)，走路(lu)時大量出汗(han)，容(rong)易(yi)口渴(ke)，需(xu)要適當補(bu)充(chong)水分(fen)，然(ran)而旅(lv)途中喝(he)水大有學問(wen)。

　　 喝適量淡鹽水
　　 人在旅途中運動后，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

　　 飲水次多量少
　　 旅途中口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過1升，每次以100～150毫升為宜，每次間隔1小時。

　　 水溫要適宜
　　 夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量喝冷飲容易引起消化系統疾病，因為此時腸胃由于血液循環加快，相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。

　　 適當喝些糖水
　　 適量(liang)補(bu)充(chong)(chong)糖水(shui)也很重要，由于在旅途中，跋山涉(she)水(shui)等(deng)劇烈運(yun)(yun)動(dong)(dong)會消(xiao)(xiao)耗大量(liang)的(de)(de)(de)熱量(liang)，體內(nei)貯存的(de)(de)(de)糖量(liang)無法滿足運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)需要。因此，參加大運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)和過長時間(jian)的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)時，適當喝些(xie)糖水(shui)，以及時補(bu)充(chong)(chong)體內(nei)能量(liang)消(xiao)(xiao)耗。

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