廣東海島游：

　　下海游泳注意(yi)事項(xiang)

　　1.下水(shui)前先做(zuo)暖身運動，在礁石較多(duo)的地方不要跳水(shui)。

　　2.下(xia)水的裝備要(yao)帶(dai)全，有條件的話(hua)要(yao)帶(dai)泳(yong)鏡(jing)。

　　3.在(zai)海(hai)邊游(you)泳要(yao)注意(yi)潮水(shui)的(de)時(shi)(shi)間，高潮后(hou)就將退潮，請盡量不(bu)要(yao)在(zai)退潮時(shi)(shi)游(you)泳，以免(mian)退潮時(shi)(shi)往回游(you)時(shi)(shi)體(ti)力消(xiao)耗(hao)過大發生(sheng)意(yi)外(wai)。風(feng)浪(lang)太大、照明不(bu)佳不(bu)要(yao)游(you)泳，不(bu)要(yao)獨自(zi)一人游(you)的(de)太遠(yuan)，不(bu)明水(shui)域(yu)也不(bu)要(yao)游(you)泳。

　　4.酒后一定不(bu)要游泳。這是(shi)眾所(suo)周知(zhi)的(de)(de)，但是(shi)總是(shi)有些(xie)人不(bu)在意，特(te)別是(shi)會游泳的(de)(de)人覺(jue)得自(zi)(zi)己(ji)有一定的(de)(de)游泳技術，不(bu)會出問題的(de)(de)。再加上酒精(jing)對大(da)腦的(de)(de)刺(ci)激就更覺(jue)得自(zi)(zi)己(ji)了(le)不(bu)起了(le)，但是(shi)大(da)海是(shi)無情的(de)(de)，你一旦出點身體狀況，那(nei)可就悔之晚矣。

　　5.在(zai)很(hen)毒(du)的太陽下不(bu)(bu)要游泳。大家都知道(dao)的是在(zai)烈日(ri)下游泳會(hui)把皮膚曬黑(hei)，但是更嚴(yan)重的問題是人在(zai)烈日(ri)暴曬下會(hui)導致中(zhong)暑昏迷，不(bu)(bu)要以為在(zai)海水里泡著就不(bu)(bu)會(hui)出現這樣(yang)(yang)的情況，照樣(yang)(yang)會(hui)出現的。

　　6.水中切忌(ji)慌、亂，如(ru)遇抽(chou)筋，請保持(chi)冷靜，改用仰漂。并舉手示警，等待救援。

　　7， 小(xiao)心(xin)水(shui)(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)(mu)與海膽。在(zai)海泳及潛水(shui)(shui)(shui)(shui)活動中，要(yao)特(te)別小(xiao)心(xin)被(bei)(bei)海膽或(huo)(huo)水(shui)(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)(mu)刺(ci)(ci)到(dao)，在(zai)國外便曾(ceng)經出(chu)現因為(wei)被(bei)(bei)水(shui)(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)(mu)咬傷而死亡的(de)案例。建議你除了避免到(dao)水(shui)(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)(mu)群聚(ju)的(de)海域游泳外，臺(tai)風(feng)或(huo)(huo)大(da)風(feng)雨過后也應避免到(dao)海邊游泳，潛水(shui)(shui)(shui)(shui)者最好穿上長袖(xiu)長褲的(de)潛水(shui)(shui)(shui)(shui)衣。如(ru)果(guo)被(bei)(bei)水(shui)(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)(mu)蟄傷時，會(hui)出(chu)現刺(ci)(ci)痛(tong)(tong)、瘙癢(yang)、紅疹和水(shui)(shui)(shui)(shui)泡(pao)等現象，更嚴重的(de)會(hui)有(you)全身性反(fan)應，發(fa)生(sheng)惡心(xin)、嘔(ou)吐、發(fa)燒、畏寒、頭痛(tong)(tong)和肌(ji)肉(rou)(rou)酸痛(tong)(tong)等癥狀(zhuang)。被(bei)(bei)水(shui)(shui)(shui)(shui)母(mu)(mu)(mu)蟄到(dao)時應馬上以海水(shui)(shui)(shui)(shui)、食(shi)用醋(cu)或(huo)(huo)稀(xi)釋的(de)冰醋(cu)酸沖洗，千萬不(bu)要(yao)以清水(shui)(shui)(shui)(shui)或(huo)(huo)酒精來處理(li)。至于如(ru)果(guo)在(zai)戲水(shui)(shui)(shui)(shui)時被(bei)(bei)海膽鈣化(hua)的(de)刺(ci)(ci)扎到(dao)皮(pi)膚，會(hui)引起劇痛(tong)(tong)、局部紅腫，若未適(shi)當處理(li)，可能在(zai)2、3個(ge)月后產生(sheng)肉(rou)(rou)芽腫，因此必須盡量小(xiao)心(xin)地將刺(ci)(ci)拔除，并就醫治療(liao)。

　　8. 游(you)泳(yong)常(chang)(chang)見的皮(pi)膚(fu)問題，包括(kuo)游(you)泳(yong)者(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)癢(yang)疹(zhen)(zhen)、海(hai)泳(yong)者(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)皮(pi)膚(fu)疹(zhen)(zhen)、水母咬傷、海(hai)膽(dan)刺傷、移行性(xing)(xing)幼(you)蟲疹(zhen)(zhen)等。引發"海(hai)泳(yong)者(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)皮(pi)膚(fu)疹(zhen)(zhen)"的原(yuan)因，目前(qian)尚未證實(shi)，但通常(chang)(chang)是在(zai)(zai)離開海(hai)水數小(xiao)(xiao)時后，出現在(zai)(zai)泳(yong)衣遮蔽處(chu)，尤(you)其是受壓迫的部(bu)位(wei)，如(ru)男(nan)性(xing)(xing)的臀部(bu)與腰部(bu)及女(nv)性(xing)(xing)的胸(xiong)部(bu)，癥(zheng)狀包括(kuo)局部(bu)紅(hong)色(se)丘疹(zhen)(zhen)、膨疹(zhen)(zhen)或(huo)水泡，會(hui)(hui)有瘙(sao)癢(yang)與灼熱(re)感(gan)。一(yi)般在(zai)(zai)持續7-10天(tian)后，會(hui)(hui)自然痊愈(yu)。 "游(you)泳(yong)者(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)癢(yang)疹(zhen)(zhen)"與水中(zhong)(zhong)的血吸蟲幼(you)蟲有關，當(dang)你涉水而過或(huo)泡在(zai)(zai)水中(zhong)(zhong)時，血吸蟲的幼(you)蟲會(hui)(hui)趁虛而入(ru)，進入(ru)暴露在(zai)(zai)泳(yong)衣外的皮(pi)膚(fu)，引起癢(yang)感(gan)、刺痛(tong)感(gan)或(huo)局部(bu)紅(hong)疹(zhen)(zhen)的現象，數小(xiao)(xiao)時后會(hui)(hui)消(xiao)失，隔10～15小(xiao)(xiao)時后，于(yu)暴露位(wei)置會(hui)(hui)再度出現紅(hong)色(se)疹(zhen)(zhen)子。治療方式以(yi)癥(zheng)狀治療為主。避免游(you)泳(yong)者(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)癢(yang)疹(zhen)(zhen)及海(hai)泳(yong)者(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)皮(pi)膚(fu)疹(zhen)(zhen)，就是游(you)完泳(yong)馬上以(yi)清水沐浴、徹底清潔(jie)皮(pi)膚(fu)，并用毛巾擦干身體(ti)。

　　9. 紅眼病的(de)預防

　　另外在夏季眼科(ke)門(men)診中(zhong)(zhong)，因水(shui)(shui)上(shang)活動最常見(jian)(jian)的眼疾(ji)就(jiu)是(shi)結(jie)膜(mo)炎，可(ke)分非傳染性和傳染性二類。非傳染性結(jie)膜(mo)炎大多起因于泳池(chi)內消毒水(shui)(shui)的化學(xue)刺激或不潔溪水(shui)(shui)、海水(shui)(shui)等的刺激，患者(zhe)(zhe)眼睛會有局部酸(suan)澀、紅腫及流淚的感覺(jue)，數(shu)小(xiao)時后即可(ke)復原，對視力不會有嚴重影響。另一種是(shi)傳染性極高(gao)的流行性角(jiao)結(jie)膜(mo)炎，則(ze)容(rong)易在游泳池(chi)等公共(gong)場所散(san)播開(kai)來，是(shi)夏季眼科(ke)門(men)診中(zhong)(zhong)最常見(jian)(jian)的眼科(ke)疾(ji)病，主(zhu)要經(jing)由手、眼接觸(chu)到公共(gong)毛巾(jin)、水(shui)(shui)中(zhong)(zhong)的腺(xian)病毒而傳染，患者(zhe)(zhe)不分男(nan)女老(lao)幼，但小(xiao)孩的癥(zheng)狀會比較(jiao)嚴重，希望大家(jia)自備眼藥水(shui)(shui)。

　　在泳鏡(jing)(jing)的(de)選擇上(shang)(shang)，一(yi)般游泳池(chi)以(yi)(yi)(yi)變面(mian)鏡(jing)(jing)較佳，應注意(yi)鏡(jing)(jing)框邊緣要(yao)柔順、不易刮(gua)傷臉(lian)部(bu)(bu)；近視者(zhe)，可戴(dai)用度(du)數(shu)相(xiang)當的(de)泳鏡(jing)(jing)；戴(dai)隱(yin)形眼鏡(jing)(jing)戲水會(hui)增(zeng)加感(gan)染機(ji)會(hui)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)并不鼓(gu)勵(li)，若(ruo)非戴(dai)不可，則(ze)要(yao)選擇配(pei)戴(dai)日式隱(yin)形眼鏡(jing)(jing)，再外加泳鏡(jing)(jing)；浮潛(qian)、深潛(qian)則(ze)以(yi)(yi)(yi)單面(mian)鏡(jing)(jing)較佳。速度(du)較快的(de)活動，如水上(shang)(shang)摩托車、沖浪(lang)，為避免意(yi)外撞傷眼部(bu)(bu)，以(yi)(yi)(yi)不戴(dai)泳鏡(jing)(jing)較安(an)全。

　　10.非常狀況應(ying)變(bian)

　　水(shui)上活(huo)動(dong)另一(yi)項常見(jian)(jian)的(de)傷(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)害則是脊(ji)(ji)髓(sui)傷(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)害，根(gen)據統計數字指出，美國(guo)約有(you)10%的(de)脊(ji)(ji)髓(sui)傷(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)害是源于不當的(de)跳水(shui)意(yi)外，而急性(xing)扭傷(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)、擦傷(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)和抽筋(jin)也是常見(jian)(jian)的(de)水(shui)上意(yi)外，為了避(bi)免(mian)意(yi)外的(de)發生，跳水(shui)時要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)安全的(de)水(shui)深至少(shao)約3.74公尺，而游(you)(you)泳(yong)前的(de)熱身(shen)運動(dong)可減少(shao)急性(xing)扭傷(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)、擦傷(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)和抽筋(jin)的(de)發生機率(lv)，水(shui)上高手(shou)務必做完暖身(shen)運動(dong)再下(xia)水(shui)。除了有(you)足夠(gou)的(de)暖身(shen)運動(dong)，本身(shen)已有(you)肌肉、關節方面疾病的(de)民(min)眾，在游(you)(you)泳(yong)姿勢上要(yao)(yao)有(you)所選擇。例如有(you)膝蓋(gai)毛病者，避(bi)免(mian)游(you)(you)蛙式(shi)(shi)；有(you)肩頸問題者，避(bi)免(mian)游(you)(you)自由式(shi)(shi)；有(you)下(xia)背(bei)痛問題者，避(bi)免(mian)游(you)(you)蝶式(shi)(shi)；有(you)腳踝問題者，避(bi)免(mian)游(you)(you)自由式(shi)(shi)、仰式(shi)(shi)及(ji)蝶式(shi)(shi)。在游(you)(you)泳(yong)時以不同的(de)泳(yong)式(shi)(shi)交替(ti)，較不容易造(zao)成某些部位過(guo)度勞動(dong)的(de)運動(dong)傷(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)害。

　　若(ruo)不(bu)幸發生(sheng)意外，懷(huai)疑有脊椎損傷的(de)可能時(shi)，要(yao)注意保持(chi)呼吸道(dao)的(de)通暢，避免(mian)不(bu)必(bi)要(yao)的(de)移動(dong)(dong)，盡快送醫，如需移動(dong)(dong)，要(yao)有適當的(de)工具(ju)或(huo)多人同(tong)時(shi)移動(dong)(dong)法(fa)，以免(mian)造成(cheng)更(geng)嚴(yan)重(zhong)的(de)后(hou)遺癥。